Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что время подъема и отхода ко сну, а также часы приема пищи желательно оставлять такими же, как в учебные дни. Это позволяет сохранить физическое и психоэмоциональное здоровье ребенка и облегчает возвращение за парту.
Важна и продолжительность сна:
- учащимся начальных классов требуется около 12 часов;
- школьникам среднего звена – порядка 10 часов;
- старшеклассникам – примерно 9 часов.
"При этом чрезмерно длительный сон в утренние часы не приносит пользы – после него ребенок нередко чувствует вялость и заторможенность, поскольку нервной системе требуется время для перехода в состояние бодрствования. Для улучшения качества сна рекомендуется перед отходом ко сну избегать шумных и возбуждающих активностей, отдавать предпочтение спокойным прогулкам и тихим занятиям, а также проветривать помещение", – отметили в управлении Роспотребнадзора по Тюменской области.
Отдельное внимание необходимо обратить на активный отдых. По сравнению с пассивным времяпрепровождением, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры или езда на велосипеде эффективнее восстанавливают силы.
Фото: изображение сгенерировано нейросетью
https://max.ru/operativnyishtabtyumen/AaF3cTCeTdQ
