Остаётся совсем немного времени до начала нового учебного года. Как подготовить ребёнка к распорядку дня в школе? Об этом нам рассказала Светлана Петровских, и.о. начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Тюменской области в Бердюжском, Казанском, Сладковском округах:
- Успешная учеба зависит, в том числе, от правильного режима дня, здорового сна и питания. Особенно важно это учитывать родителям первоклассников, ведь с наступлением первого сентября для ребёнка меняется не только место пребывания, но и вид деятельности и режим.
Начало учебного года для многих детей становится стрессом. После длительного отдыха вновь нужно привыкать к новому распорядку, активизировать свое внимание, мышление, память. Стрессовый период может длиться от одного до трёх месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка. Чтобы сгладить этот неблагоприятный период, нужно заранее налаживать режим дня школьника.
Режим дня, соответствующий школьному расписанию, постарайтесь организовать для ребёнка за две недели до старта занятий. Это поможет школьнику легче адаптироваться к новому графику. Стабильный режим дня, рациональное питание, полноценный сон, прогулки, реализация двигательной активности – всё это оказывает положительное воздействие на укрепление здоровья ребенка, формируют собранность, организованность, дисциплинирует. Привычка просыпаться в одно и то же время позволяет школьнику чувствовать себя отдохнувшим и без особого труда начать новый день.
Распространённая проблема детей – нехватка часов для всех желаемых занятий. После домашней работы может не остаться времени для игр или посещения кружков или приходится готовиться к школе допоздна. Составив чёткий график, ребёнок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени.
Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, школьник не в силах запомнить всё, что от него требуют за день. От этого он хватается за всё и сразу. В результате мы получаем плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон. Все это – причина стрессов, которые можно избежать при помощи планирования.
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: чередование труда и отдыха, регулярный приём пищи, сон определённой продолжительности, с точным временем подъёма и отхода ко сну, определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур, определённое время для домашних заданий, пребывание на открытом воздухе.
Формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности ребёнка. Важно не просто заставить его следовать разработанному плану, а научить его, как составить режим дня. Это позволит школьнику научиться контролировать время, он станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребёнка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов.
Тамара Носкова, Фото автора
