«Зимой важно сохранить энергичность и позитивный настрой людям старшего возраста. Часто холод сковывает не столько физически, сколько морально. И на это внимание нужно обратить уже молодым близким. Профилактировать одиночество, замкнутость людей старшего поколения нужно их родственникам – они сами могут не справиться. А вы не думайте, что им просто комфортно и спокойно в четырех стенах – в большинстве случаев это не так. Им нужно внимание, чтобы от детей и внуков поступали предложения, чтобы их вовлекали в свою жизнь и показывали, что они нужны. Отсюда и физическая активность тоже придет», — объясняет заведующий медико-социального отделения городской поликлиники №12 Татьяна Николаевна Булатова.
Физическая активность
Физическая нагрузка важна для поддержания жизненных сил организма, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно поддерживать умеренную двигательную активность, соответствующую индивидуальным особенностям организма и состоянию здоровья. Это можно предварительно обсудить и с лечащим врачом, либо врачом-гериатром, который наблюдает людей старшего возраста в поликлинике, обращая внимание именно на возраст-ассоциированные состояния.
Регулярные прогулки на свежем воздухе отлично подойдут для зимнего периода, ведь даже небольшая прогулка приносит пользу организму. Главное правило — соблюдать комфортный темп ходьбы и длительность занятий. Важно помнить, что интенсивные нагрузки могут принести больше вреда, чем пользы.
Хорошее решение — участие в специально организованных занятиях лечебной физкультурой, плавании или скандинавской ходьбе. Эти виды спорта прекрасно подходят пожилым людям благодаря своей доступности и низкой травмоопасности. Такие занятия способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и поддержанию подвижности суставов. А еще могут быть реализованы в любое время года, значит сохранится регулярность, вне зависимости от сезона.
Зимой же еще важно учитывать погодные условия и одеваться соответствующим образом. Необходимо надевать удобную обувь с нескользящей подошвой, тёплую одежду, способствующую сохранению тепла тела. Особое внимание стоит уделить головному убору и перчаткам, защищающим от переохлаждения. Многослойность в одежде приветствуется в любом возрасте.
Социальная активность
Социальные контакты играют огромную роль в психическом благополучии пожилых людей. Поддерживая социальные связи, человек чувствует свою значимость и нужность обществу. Участие в мероприятиях, проводимых различными организациями, такими как клубы по интересам, встречи с друзьями и родственниками, посещение культурных мероприятий, значительно улучшает настроение и общее самочувствие. Важность социальных контактов подчеркнута многочисленными исследованиями, доказавшими связь активного образа жизни с улучшением когнитивных способностей и замедлением процессов старения головного мозга.
К Новому году и Рождеству в Тюменской области всегда планируется множество мероприятий: экскурсии, концерты, мастер-классы, выставки и другие культурные события, позволяющие разнообразить досуг и обогатить жизнь новыми впечатлениями. Можно к тому же познакомиться с интересными людьми, поделиться своим жизненным опытом и зарядиться положительными эмоциями.
Обратите внимание на библиотеки, которые сейчас становятся многогранными пространствами с различными мероприятиями и программами для возрастных жителей: обучение, активности – все это не позволит мозгу состариться раньше времени.
Используйте длинные выходные, чтобы побыть вместе с семьей, уделите внимание пожилым родственникам. Можно даже составить программу семейных мероприятий, чтобы не потерять ни дня!
Александра Малыгина, пресс-служба ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №12"
