С 10 по 16 ноября проходит Неделя борьбы с диабетом, приуроченная к Всемирному дню борьбы с диабетом 14 ноября. Это время — отличный повод напомнить себе и близким о важности профилактики и контроля этого заболевания.
Что нужно знать о диабете?
Сахарный диабет — хроническое заболевание, при котором организм перестаёт правильно усваивать глюкозу (сахар), из‑за чего её концентрация в крови резко возрастает. Существуют два основных типа:
диабет 1‑го типа (инсулинозависимый);
диабет 2‑го типа (инсулиннезависимый) — на его долю приходится более 85 % всех случаев.
Как снизить риски?
Несколько простых, но эффективных правил помогут держать здоровье под контролем:
Следите за весом. Избыточный вес многократно повышает риск диабета 2‑го типа. Потеря 7–10 % веса при его избытке снижает вероятность развития болезни вдвое.
Будьте активны. Ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск диабета 2‑го типа на 30 %. Подойдут также плавание, езда на велосипеде и другие умеренные нагрузки.
Питайтесь правильно:
выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты;
откажитесь от сладких напитков — пейте воду или чай без сахара;
включите в рацион полезные жиры;
ограничьте красное и обработанное мясо, отдавая предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.
Контролируйте показатели здоровья. Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин.
Избегайте стрессов. Научитесь справляться с эмоциональным напряжением.
Проходите медосмотры. Минимум раз в год посещайте врача для профилактической проверки.
Обратитесь к специалисту, если заметили у себя:
постоянную жажду и частое мочеиспускание;
сильную слабость и недомогание;
резкие изменения артериального давления;
ухудшение остроты зрения.
Помните: при своевременной диагностике и правильном лечении сахарный диабет успешно контролируется, и человек может жить полноценной жизнью.
Жанна Стрижак,
пресс-секретарь
