В этом году Всемирный день здоровья был посвящён сокращению материнской и младенческой смертности, а также вниманию к здоровью и благополучию женщин в целом.
Важно помнить, что здоровье каждого человека находится в его собственных руках. Поэтому случаю и.о. начальника территориального отдела Роспотребнадзора по Казанскому, Сладковскому и Бердюжскому районам Светлана Петровских назвала семь полезных советов для поддержания здоровья и отличного самочувствия.
1.Основная и важная составляющая здоровья – это постоянная физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Не путайте её с физическими упражнениями. Гимнастика, фитнес или лёгкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься 15-20 минут в день.
2.Главное – система! Здоровье нам необходимо каждый день, а не только по праздникам. Поэтому важен системный и регулярный подход. День здоровья призван вернуть интерес к активному образу жизни.
3.Важным компонентом здорового образа жизни является режим труда и отдыха, а также режим сна. Необходимо правильно организовать чередование этих трёх компонентов. Очень многие пренебрегают этим правилом, что ведёт к переутомлению, раздражительности, снижению защитных функций организма. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться примерно в одни и те же часы и проветривать комнату перед сном.
4.Правильное питание. Нужно употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи. Важно ограничить потребление соли, сахара, жирных сортов мяса. Готовить лучше на пару, тушить, запекать продукты при приготовлении пищи. Нельзя переедать. Необходимо употреблять продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям.
5.Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем не несут ничего положительного для организма.
6.Нужно беречь себя от психоэмоциональных нагрузок и избегать стрессов. Заниматься деятельностью, приносящей радость и душевное удовлетворение. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
7.Медицинская активность! Важно своевременно посещать врача, проходить профилактические медицинские осмотры, вакцинироваться.
