Тюменский врач скорой помощи Олег Нестеров напоминает об основных правилах купаний в ледяной воде
▫️ Обязательно проверить здоровье в поликлинике перед омовением в крещенской проруби.
▫️ Окунаться можно только в официально утвержденных местах.
❗️ Запрещено купание тем, у кого аллергия на холод, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая, мочекаменная и желчекаменная болезни, заболевания кожи.
Как подготовиться к купанию?
▫️ За 3-5 дней до окунания необходимо утром и вечером начать постепенно принимать холодный душ.
▫️ За 2-3 часа до погружения в воду нужно плотно поесть.
▫️ Сделать разминку: наклоны вперед и вниз, вращение руками, согнутыми в локтях, стопами и другие упражнения.
▫️ Перед самим погружением сделать 3-4 глубоких медленных вдохов и выдохов.
▫️ Рекомендуется окунаться в прорубь до уровня шеи. После желательно согреться, выпив горячий чай.
Фото Надежда Доготарь
